JAKARTA - Terdapat beraneka opsi untuk mengontrol kadar kolesterol agar berada di batas aman, yang keliru satunya diimplementasikan melalui pelonjakan konsumsi serat dari buah-buahan. Misalnya saja dengan mengonsumsi jus buah berpenghasil serat tinggi.
Berbagai varietas jus buah menyimpan kandungan serat larut, zat antioksidan, serta senyawa alami yang berkhasiat memangkas kadar kolesterol LDL atau yang lumrah dijuluki kolesterol "jahat", dikutip lewat The Telegraph, Kamis (2/7/2026). Kendati begitu, racikan jus sebaiknya diolah tanpa melibatkan gula tambahan supaya khasiatnya tetap bekerja maksimal.
Bukan hanya itu, bila mempunyai riwayat problem kesehatan tertentu, alangkah baiknya berkonsultasi terlebih dahulu bersama dokter.
5 Jus buah yang bantu jaga kadar kolesterol
Jus apel
Ada sejumlah cara menjaga kadar kolesterol tetap normal, salah satunya dengan memperbanyak asupan serat. Misalnya dengan minum jus buah. Salah satunya jus apel.(NDTV)
Apel tergolong sebagai salah satu buah paling unggul demi memelihara kesehatan organ jantung. Komoditas ini menyimpan zat pektin, sejenis serat larut yang mampu meminimalkan penyerapan kolesterol pada area saluran pencernaan.
Di samping itu, apel pun sarat akan polifenol, zat antioksidan yang mengemban tugas mengamankan pembuluh darah dari ancaman kerusakan yang dipicu radikal bebas.
Demi memanen faedah serat dalam kuantitas yang lebih melimpah, ada baiknya buah apel diproses menjadi jus sekalian dengan lapisan kulitnya usai dibilas sampai bersih.
Jus delima
Ada sejumlah cara menjaga kadar kolesterol tetap normal, salah satunya dengan memperbanyak asupan serat. Misalnya dengan minum jus buah. Salah satunya jus delima.(iStockphoto/PicturePartners)
Delima tersohor mengantongi zat antioksidan dalam kadar yang sangat tinggi, utamanya polifenol beserta antosianin. Berbagai eksperimen medis memperlihatkan, meminum jus delima bisa menolong mengondisikan kesehatan pembuluh darah, meredakan inflamasi, sekaligus mempercepat pemangkasan kadar kolesterol LDL jika dipadukan ke dalam menu makan sehat.
Jus jeruk
Ada sejumlah cara menjaga kadar kolesterol tetap normal, salah satunya dengan memperbanyak asupan serat. Misalnya dengan minum jus buah. Salah satunya jus jeruk.
Sajian jus jeruk mengemas vitamin C, folat, kalium, dan kandungan flavonoid yang berdaya guna bagi kesehatan jantung. Jeruk pun menyuplai serat larut, terlebih bila disajikan lengkap dengan menyisakan sedikit ampasnya. Unsur-unsur tersebut menolong mengendalikan kadar kolesterol, sembari mempertahankan tensi darah agar senantiasa konstan.
Jus prune
Ada sejumlah cara menjaga kadar kolesterol tetap normal, salah satunya dengan memperbanyak asupan serat. Misalnya dengan minum jus buah. Salah satunya jus prune.(PIXABAY/VALKOVAV)
Prune alias varietas buah prem yang dikeringkan sarat akan pasokan serat serta senyawa fenolik yang berfaedah bagi kesehatan metabolisme raga. Jus prune dapat dijadikan opsi alternatif untuk publik yang berniat meningkatkan kuantitas asupan serat harian mereka. Serat tersebut bertugas mengikat kolesterol di bagian usus kecil sehingga sebagian zat tersebut dapat dibuang keluar berbarengan dengan ampas sisa pencernaan.
Jus tomat
Ada sejumlah cara menjaga kadar kolesterol tetap normal, salah satunya dengan memperbanyak asupan serat. Misalnya dengan minum jus buah. Salah satunya jus tomat.(Shutterstock)
Kendati kerap dikelompokkan sebagai jenis sayur, tomat secara kaidah botani sesungguhnya merupakan kategori buah. Jus tomat mengantongi zat likopen, vitamin C, kalium, dan antioksidan yang berkhasiat optimal untuk kesehatan jantung. Sejumlah telaah ilmiah membuktikan, mengonsumsi tomat beserta produk-produk turunannya secara rutin mampu berkontribusi dalam membenahi profil kolesterol sekaligus menekan risiko serangan penyakit kardiovaskular.